L’exercice physique va avoir plusieurs effets physiologiques positifs:
- Il fait travailler l’élimination et permet de désintoxiquer, nettoyer le corps (accélération du mouvement des liquides, sollicitation des émonctoires, élimination des métabolites cellulaires)
- Active la transpiration et nettoie les toxines de la peau
- Augmentation de la fréquence cardiaque (profite aux muscles alimentés en O2 )
- Augmentation de la ventilation pulmonaire (régule l’équilibre acido-basique en désacidifiant les tissus)
- Action sur les organes du corps (sur la structure ostéo-musculaire, cardiaque, retour veineux, viscères, sangle abdominale)
- Stimule l’immunité (augmentation des cellules immunitaires)
- Le muscle est le contrepoids du nerf ! rééquilibrage des systèmes sympathiques (l’accélérateur) et parasympathique (le frein).
- On observera une libération du stress (le sport brûle l’adrénaline et le cortisol et libère les endorphines)
- Favorise un sommeil réparateur
Le terme exercice physique ne rime pas systématiquement avec jogging de 10km tous les matins ni même avec abdos/fessiers un jours sur deux + piscine tous les samedis.
Je vous rassure, il y a pléthore d’exercices physiques différents. Encore une fois, il conviendra de choisir l’activité et la fréquence de celle-ci qui nous correspond le plus, sans culpabilité ni comparaison !
En attendant de vous voir, je vous glisse quelques idées: culture physique, vélo, Natation, boxe, Gymnastique douce, corde à sauter, Jogging, Pilates, marche à pied, Yoga, Qi Gong, marche rapide, Arts martiaux, Danse….
Et n’oubliez pas, en faisant de l’exercice physique en extérieur, nous pouvons capter l’énergie vitale des éléments autour et ainsi mieux se revitaliser ! Alors pourquoi s’en priver?