Et voilà le printemps, la saison de la renaissance, de la croissance et de la régénération.
Les arbres en fleurs nous rappellent qu’il est grand temps pour nous aussi de retrouver éclat et vitalité.
L’hiver nous a épuisé, le froid nous a vidé, le soleil nous a manqué et notre moral était à deux doigts de nous lâcher.
Le printemps c’est le moment idéal pour remettre de l’ordre dans ses idées, dans sa vie et dans son corps.
D’ailleurs on a tous cette expression en tête: « faire le grand ménage de printemps« ; ce grand ménage, c’est n’est pas seulement faire du tri dans nos placards ou dans nos maisons, c’est d’abord faire un grand ménage interne.
La détox de printemps en naturopathie est une pratique populaire pour nettoyer et purifier notre corps et notre esprit afin de commencer la saison avec une nouvelle énergie. .
La détox, tout le monde n’a que ce mot à la bouche dès l’arrivé des premières marguerites. Pourtant beaucoup ne savent pas par où commencer ni comment s’y prendre pour réussir une détox de printemps.
Nous allons essayer d’y voir plus clair et je vais vous livrer mes meilleurs conseils pour une détox de printemps réussie !
Pourquoi faire une détox de printemps ?
L’origine des détox aux changements de saisons
Au changement de saison, la nature se transforme et s’adapte aux variations de température, de lumière et d’humidité. De même, notre corps doit s’adapter aux changements saisonniers pour rester en bonne santé.
Au printemps, après un hiver de vie sédentaire, d’alimentation riche et de vie en intérieur parfois surchauffé, notre corps peut avoir du mal à s’adapter aux changements de température, au retour du soleil et à la reprise de l’activité extérieure.
Si notre corps ne dispose pas de ressources solides, il peut avoir du mal à gérer ces changements et cela peut se manifester sous forme de fatigue, d’allergies saisonnières ou d’un système immunitaire affaibli
C’est là que la détox de printemps peut aider.
Les avantages d’une détox de printemps ?
Elle permet de nettoyer notre corps des toxines accumulées pendant l’hiver et de redémarrer le printemps sur de bonnes bases pour rester en forme tout l’été.
Tout comme nous faisons le tri dans nos placards au printemps, il est important de faire de même avec notre corps en le nettoyant pour se débarrasser de tout ce qui pourrait le nuire.
La détox de printemps peut aider à réduire la charge toxique dans notre corps en stimulant les organes d’élimination. Parmi eux on retrouve le foie, la peau, les reins et les intestins.
Elle aide à renforcer le système immunitaire, améliorer la digestion, diminuer la rétention d’eau et favoriser un sommeil réparateur.
En somme on se sent plus léger.e, rechargé.e, serein.e et on démarre le printemps fraîche comme une fleur ! (Toujours plus….)
Quelle est la durée d’une détox de printemps ?
On conseille en général une cure détox d’une durée de 3 semaines (21 jours).
Alors pourquoi 21 jours précisément me diriez-vous ? Et bien, la durée de trois semaines pour la détox correspond à un cycle naturel observé dans la nature.
En effet, il est couramment admis que la nature suit un cycle de 21 jours, au bout duquel une transformation significative peut se produire.
Par exemple, les cellules de la peau ont une durée de vie d’environ trois semaines, après quoi elles sont remplacées par de nouvelles cellules.
De même, certaines plantes prennent environ trois semaines pour germer et se développer. Ainsi, en suivant une détox de trois semaines, nous pouvons permettre à notre corps de suivre un cycle naturel de régénération et de transformation.
Pendant cette période, nous pouvons éliminer les toxines accumulées dans notre corps, donner une pause à notre système digestif, et favoriser la régénération de nos cellules.
Cela permet de donner à notre corps le temps et l’espace nécessaires pour se purifier et se régénérer.
Pour ceux qui ont souvent la tête dans les nuages, pas de panique ! Vous pouvez faire une détox sur 29 jours pour vous aligner au cycle de la lune comme en médecine chinoise. Cependant, pour ceux qui préfèrent garder les pieds sur terre et suivre le rythme naturel de notre planète, je vous recommande de suivre un programme de détox de 21 jours.
Comment faire une détox de printemps ?
Alimentation hypotoxique
L’idée est de limiter les toxines (Oui bon logique, on essaie de les évacuer donc on évite de s’en rajouter) tout en apportant les nutriments nécessaires au corps.
– Supprimer les sucres raffinés, on privilégie les sucres nutritifs: miels et fruits
– On fait une grande place aux fruits et légumes bio (et de saison) dans son assiette
– Intégrer les jus de légumes / fruits (extracteur coucou) dans son quotidien. L’idéal est d’en prendre un tous les matins à jeun.
– Eau plate & infusions remplacent les boissons sucrées
– Réduction de la viande rouge
– On évite l’alcool ou alors on le garde en vrai petit plaisir d’apéritif occasionnel
– On s’hydrate à fond les ballons. 2L d’eau par jour, on draine, on draine !! (Avis aux potomanes, oubliez ce dernier conseil !)
Exercice physique
L’exercice physique permet de désintoxiquer et nettoyer le corps. Comment ? Accélération du mouvement des liquides, sollicitation des émonctoires, élimination des métabolites cellulaires. Il permet également d’activer la transpiration favorise l’élimination des toxines.
La pratique d’un sport permet de stimuler la circulation sanguine et lymphatique, ce qui peut aider à éliminer les toxines de votre corps.
On observe également augmentation de la ventilation pulmonaire ce qui permet de réguler l’équilibre acido-basique en désacidifiant les tissus.
Quand je parle d’exercice physique, je ne pense pas systématiquement à un jogging de 10km tous les matins + abdos/fessiers un jour sur deux + piscine tous les samedis. Je vous rassure, il y a pléthore d’exercices physiques différents. Il conviendra de choisir l’activité et la fréquence de celle-ci qui nous correspond le plus, sans culpabilité ni comparaison.
Coups de pouces naturels pour détoxifier son organisme
- Une cure détox de sève de bouleau pour nettoyer l’organisme en profondeur et faire le plein de minéraux ! C’est le moment idéal puisqu’elle est récoltée au printemps justement.
- On prend soin de son foie ! Et bien oui, rappelons tout de même son très grand rôle dans la gestion et la filtration des déchets.
On va pouvoir l’aider dans son travail avec des plantes cholagogues (plantes qui facilitent l’évacuation de la bile) comme l’artichaut, le radis noir ou le romarin. Mais aussi des plantes hépathoprotectrice comme le chardon marie par exemple. Cette dernière va protéger le foie et aider ses cellules à se régénérer.
En fonction de l’état de son système digestif, on peut également consommer un verre d’eau tiède avec un demi jus de citron pressé le matin à jeun pour stimuler le foie. - Plantes médicinales : pour travailler sur les autres émonctoires, on peut aussi penser au pissenlit, à la reine des près, à la pensée sauvage, au bouleau ou à la bardane par exemple.
- Ma plante préférée pour la détox ? L’aubier de tilleul ! J’en ai parlé récemment dans mon post “Quelle plante”.
Pour ceux qui auraient loupé l’info : l’aubier de tilleul est un draineur général qui permet de drainer les toxines de l’organisme et aide à éliminer l’excès d’eau.
Il exerce une action sur les reins, le sang, la lymphe, le foie et les intestins. Il permet également d’éviter la déminéralisation grâce à sa forte teneur en sel minéraux et oligo-éléments. - L’argile ! Elle détoxifie et neutralise les métaux lourds. D’ailleurs, ça tombe bien j’ai consacré un article entier sur cette petite merveille !
- On pense à faire des séances de sauna ! Les toxines seront éliminées par la sudation. Le sauna est un excellent moyen d’aider son corps à éliminer les toxines.
A savoir: Le sauna se pratique selon un protocole bien précis en naturopathie. Restez connecté, je vous en parlerai très prochainement !
Les pièges à éviter durant la détox de printemps
- Faire une détox de printemps pour maigrir. Ok l’idée est bonne mais la détox permet de nettoyer le corps. La phase d’amincissement, elle, doit se faire en second temps. Faire d’abord une détox permet à votre corps d’être mieux préparé à une perte de poids et aide l’organisme dans ses fonctions d’éliminations.
- Être trop stricte. Boire que des jus de légumes tout d’un coup, sauter des repas, manger seulement des pommes… Lorsqu’on a jamais fait de détox et que l’on arrive d’une alimentation ultra riche, être trop stricte est une mauvaise idée. On y va en douceur, quitte à passer par une phase de transition avant d’entamer sa détox.
- Faire une détox de printemps durant 21 jours et faire n’importe quoi le 22eme jour.
Le but d’une détox est aussi de mettre en place de bons réflexes d’hygiène de vie et d’essayer de les tenir.
Faire une détox et ensuite retomber dans ses travers… C’est un peu comme remplir un ballon d’eau troué (je sais pas d’où me vient cette image). - Ne pas écouter son corps. La détox peut entraîner des symptômes physiques, c’est normal, le corps élimine. En revanche si vous vous sentez épuisé durant plusieurs jours, faible, étourdi ou que vous sentez que quelque chose ne va pas : ralentissez. Faites une pause dans votre cure, stopper les compléments en cours et réévaluer votre manière d’effectuer votre détox.
- Manger super bien et stresser H24 ! La détox c’est physique et mental ! On essaie de pratiquer des exercices qui permettent de se relaxer, de s’apaiser et de positiver. N’oubliez pas que le corps et l’esprit ne forment qu’un, et qu’il est aussi important de prendre soin de son corps et de son esprit.
- Choisir des compléments au hasard !
Hey ho, JE SUIS LA !!! N’hésitez pas à me demander des conseils sur des compléments à prendre durant votre détox. Je suis à même de vous conseiller sur les tisanes, gélules de plantes, gemmothérapie, huiles essentielles etc.
Je me ferais un plaisir de vous aiguiller sur des compléments DE QUALITÉ adaptés à vos besoins. Sachez que certaines plantes peuvent être de mauvaise qualité, certains compléments mal dosés et certaines formes de plantes sont plus adaptés que d’autres car parfois inefficaces en infusion.
Bon, ready ? J’avoue avoir déjà commencé la mienne, je me suis remise au sport et je peux vous dire que je GALÈRE !! Oui, je suis naturopathe et le sport est clairement mon point faible. Alors c’est cet axe que je travaille le plus durant ma cure détox.
Bisous mes p’tits chats 😘
En tant que naturopathe, il est important de préciser que mes recommandations ne sont pas d’ordre médical et ne visent pas à remplacer les conseils, le diagnostic ou le traitement dispensés par un médecin qualifié.
En effet, bien que la naturopathie puisse apporter de nombreux bienfaits pour la santé, elle ne se substitue pas à une prise en charge médicale adéquate en cas de maladie ou de symptômes persistants.
Il est donc essentiel que chaque personne qui suit mes conseils comprenne que ceux-ci ne sont donnés qu’à titre informatif et non thérapeutique. Ils ne remplacent en aucun cas les soins médicaux appropriés.
En cas de doute ou de préoccupation sur votre état de santé, il est important de consulter un médecin qualifié avant de suivre toute recommandation naturopathique.
Il est également important de souligner que les conseils naturopathiques sont destinés à promouvoir et à maintenir la santé globale de la personne, plutôt que de traiter une maladie ou un symptôme spécifique.
Dans cet esprit, chaque personne est unique et nécessite une approche personnalisée pour atteindre un état de santé optimal.
